拔河

拔河是人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育娱乐活动。

道具：1条专业的拔河绳、1条红丝带、口哨

1. 把在场人数分成四个队伍，每个队伍选出一个队长，负责清点人数和安排人员位置等参赛事宜。另:各队伍的人数要均衡，如男女比例不足，则两名女队员抵一个男队员

2. 在地面上画出三条线，中间画一条中线，两边的线则为河界。在拔河的绳子中间绑一条其他颜色的布条，若布条过了本队河界则为胜出

3. 第一轮为初赛，由抽签决定PK对手，第二轮才是决赛，由在第一轮胜出的两支队伍来对决

4. 比赛的时候不允许换人，加人数或者借力等违规行为

5. 每一场比赛都是3局2胜制，若是在两分钟内仍没分出胜负，则为平局，休息10分钟后继续进行下一局，直到分出胜负为止

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结

一、 参赛人员不得冒名顶替其他队员不准上场帮忙，一经发现，且不听劝阻者一律取消该队所有成绩和参赛资格。

二、 不得借助外力或规定以外的物体如拉拉队员伸腿协助等一经发现，不听劝阻的一律判输。

三、 裁判发出预备口令后请双方参赛队员尽快调整好姿势，待双方领队确认准备好了之后再发出开始哨令。

四、 以裁判第一次吹哨为号发令表示比赛正式开始裁判第二次吹哨长哨表示比赛结束。同时，裁判吹哨时会举手示意，由现场维护人员同时举手，以保证参赛队员能够确认本场比赛结束。

五、 拔完一场后请双方队员不可立即松绳，以免造成队员受伤，领队请务必提醒本队参赛人员。 

六、 我们会划定比赛区域，有工作人员看守，除了比赛人员，其他人一律不得入内。