两人三足
两个人同排站在一起，把两个人的小腿绑在一起，来回折返跑50米的跑道。选取平坦的场地进行，最好是草地或跑道
时间：30分钟--60分钟
道具：绑带、终点线处的安全垫、折返点要放置的标志物。
1、把团队里的人数分成相应几队，保证每一队的人数都是偶数，然后每一队内部两个人一组，把两个人站在一起的内里两只脚绑在一起
2、绑绳的位置范围是在膝盖下面，脚裸上面
3、在比赛之前，每一队的双人组都要把脚上的绳子绑好，以待比赛
4、参赛者从起点跑到雪糕筒处应折回返回起点处，把手中的接棒传给下一组，下一组继续进行，最后哪一队用了最少的时间走完哪一队就胜出
5、若参赛者脚上的绳子在比赛过程中脱落了，在哪脱落就在哪绑好，然后继续比赛
1、两人步伐最好一致，比赛前可以稍微联系一下增强默契感
2、绑带可以绑在脚脖子上，方便行动
3、两个人约定好迈步出去的是哪只脚，然后按照1212的口号的顺序稳步推进
4、如果符合规则的话，两人勾肩搭背，这个动作可以让步伐大的人辅助另一人更快地完成动作，例如防止摔倒
1、起跑员不可超出起跑线起跑，若全队违规三次，取消成绩
2、比赛期间，若队员摔倒，可爬起来则继续跑，计时表不停
